Witam.Mam 16 lat (25.03.1992)mam 183 wzostu i 63 kg wagi..Chcialbym bardzo rozpoczac trening...Jak myslicie czy w tym wieku juz moge?wydaje mi sie ze moja waga jest zbyt mała...Bardzo prosze o jakaś rade lub wskazówke z góry dziekuje i pozdrawiam :)
Moj kolega trenuję 3lata biegi długie i chce wziąć TCM lub mono.Bedzie miał siłownie 2x w tygodniu pozostałe 5 to wytrzymałość.Ma 16 lat 1,82m i 74kg. I moja koleżanka również trenuję biegi długie i chce wziąć BCAA na wytrzymałość ale ma 14lat I zastanawia sie czy powinna.
mam 16 lat. 169 cm wzrostu i 66kg masy. w bicepsie 33cm.chodze na siłkę 4 razy w tygodniu. czy to dobry plan aby chodzić 4 razy z rzędu na siłownię i 3 dni dawać mięśniom na regeneracje? pon biceps i triceps i brzuch wt klata i barki i brzuch śr plecy i brzuch czw nogi i brzuch
-25 podciągnięć na drążku, - 50 x MC, - 50 pompek (ugięć ramion w podporze), - 50 skoków na skrzynię, - 50 x "zamiatacz podłogi" - 50 x zarzut + wycisnięcie kettle/sztangielki (clean and jerk), - 25 podciągnięć na drążku, Jak zamienić martwy ciąg jeśli mam 16 lat?
Witam chcialbym weas sie zapytac bo ost pare osob mi mowilo ze po kreatynie nie rosna "jaja" czy to prawada a mam 16 lat czy nawet jesli czy to tyczy mego wieku xD pozdro czekam na wypowiedzi
witam mam 16 lat diety nie ma ale staram się jeść dużo białka węgli i zdrowych tłuszczy i.ćwiczę 4 miechy i mam zamiar kupić jabłczan kreatyny i mam do was pytanie czy na mój wiek nie za wcześnie i czy to dobra kreatyna
Witam , mam 16 lat rocznikowo 17 , mam 36 w bicepsie i podnoszę 85 kg na tzn , klatę . Mój wzrost to 1.82 oraz ważę 73 kilo . Jak mam dawkować Nitrobolon i czy wartko go kupić ?? Ćwiczę ponad 2 miechy wcześniej brałem Hard Masę
Cześć, mam 16 lat ważę 79 Kg, 182 cm wzrostu i wstawiam moją Dietę na redukcję do oceny, czy mam dodać trochę kalorii czy coś ? I jeszcze nie wiem jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dla kogoś na diecie redukcyjnej. /SFD/Images/2015/7/18/5bfcbb49537f4868ac77b56d4c40031f.jpg
mam 16 lat niecale i mam 162 cm czy jeszcze urosne moja siostra ma 171 mama 160cm a tata 180cm czy mam jakies szanse ze urosne nie mialem jeszcze mutacji nie wiem czy ma to jakies znaczenie, Nie wieze ze rosnie sie do 21 roku zycia. Rosne ale wolno!!! pomocy
witam. potrzebuje jakieś pomocy z dieta wiek: 16 lat waga: 104 wzrost: 180 ogólnie chodzę na siłownie już jakiś czas ... 4x w tygodniu ... po każdym treningu aeroby , brzuszki , sauna porostu potrzebuje jakieś dobrej diety na przemianę masy tłuszczowej w mięśniowa. dziękuje za pomoc z góry
Witam nazywam się Mariusz, mam 16 lat, 185 cm wzrostu waga 80 kg. Zamieszczam tutaj swoją dietę abyście mogli mi pomóc ją poprawnie ułożyć bo jeszcze się dobrze na tym nie znam. Ps. Zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 2500 kcal
16 lat staż 1.5 roku biceps trenuje 2x w tyg raz z plecami raz z nogami potrzebuje planu na biceps ten już nie działa tewning z plecami drążek 4x wiosłowanie sztanga 3x wioślarz na wyciągu 3x wiosłowanie końcem sztangą 3x biceps Uginanie że sztangą 3x/drążek podchwyt zottman curl 3x Uginanie na skosnej 3x potrzebuje nowego planu na biceps
Witam mam 16 lat i zamierzam brać kreatyne,czy muszę coś brać z kreatyną czy nie,jeżeli tak to co??jaka najlepiej brać kreatyne??Czy ćwiczyć dużymi ciężarami czy małymi żeby były lepsze efekty??Czy muszę trzymać ditę.
Witam. Czasem w nocy czóję,ze nie mogę złapać powietrza i serce mocno bije. W dzień mam tylko duszności. I co moze mi być? Jak biegam więcej to się męcze i płuca bolą i kuje klata. Czy to astma? Od stycznia chcem zacząć cwiczyć ostro,bo skoncze 16 lat proszę o pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mój cel to masa do końca lutego !Moje pytanie brzmi czy na takiej diecie przytyje 10kg do przodu ! Trenuje 5x w tygodniu Wzrost : 183cm Waga : 70kg Obwód bicepsa : 30cm Wiek 16 lat Proszę się wypowiadać , każdą opinie , krytykę przyjmę zależy mi na jak najlepszych wskazówkach !
Mam 16 lat, 180cm, 60kg. Mam pytanie, co kiedy i ile jesc aby dostarczyc dzienna ilosc bialka (i jaka jest ta dzienna ilosc biala)? Cwicze z sztanga i hantlami (obciazenie okolo 40 kg) jestem aktywny fizycznie, jezdze na rowerze, chodze, biegam, gram w pilke. Dodam, ze chodzi mi tylko o jedzenie (bez bialka w proszku)
Witam jestem tutaj nowy i chcial bym spytac czy owa dieta ktora przedstawiam spelni moje wymaganie o zdobycie dodatkowych kg. Mam 16 lat 171 cm i waze 58 kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat wazę 66kg i mam 187cm wzrostu od 1 sierpnia chciałbym zacząć chodzić na siłownię. Problem w tym że nie umiem przybrać na masie. Czy moglibyście mi poradzić jaka dietę powinienem prowadzić (nie chcę brać żadnych odżywek ani suplementów), Z góry dziękuję za udzieloną mi pomoc :).
witam. Mam 16 lat i lipomastię dość sporą :(... no tłuszczu trochę mam a redukcja nie idzie w grę bądź jakieś diety ponieważ jestem w okresie robienia masy. Co polecacie na zmniejszenie sutków? Jakieś kremy itp bo jak mówię nie mogę robić ani redukcji ani diet. Pozdrawiam
